跌倒了，爬起来——心理团体辅导课堂实录

hellocq · 发表于 2024-12-1 08:51:16

一、引出课题
同学们，你们曾跌到过吗？跌倒的滋味是什么样的？

在生活中，人人都希望走一条平坦的道路，但人生不可能是一帆风顺的，有成功，也有失败。在同学们的学习和生活中，随时都可能遇到各种困难与挫折，这时，你是被挫折吓倒，一蹶不振；还是勇敢地走向成功呢？
二、心理小游戏：在挫折中站立
有请心理导航员给同学们讲解游戏方法：开始时，大家都处在“蛋”的状态，然后，每两人一组，进行猜拳，赢的升为“小鸡”，输的继续在蛋的状态。接着，赢了的队员再两两一组，进行猜拳，赢了的升为人，输了的回到蛋的状态，和同样处在蛋状态的队员猜拳……依此类推，直到连赢三次，经历完从蛋—小鸡—人的“三步曲”，才算胜利，注意体会内心感受。
下面有请同学们来谈谈游戏时内心的感受：
同学1：游戏结束的时候我是人，当我一步步击败对手成为人时，我觉得很得意。噢耶！
同学2：非常郁闷，我最后的状态还是蛋，我没能坚持，所以放弃了。
同学3：我在最后一刻被打回了原形，所有的努力都化为了泡影，有种前功尽弃的感受，但我不会认输。
同学4：当游戏结束时，我处于小鸡的状态，只差一步就快要成为人了。非常遗憾，再给我三分钟我一定会成功的，因为我有不屈的信念和一直坚持的决心。

心理导语：这个游戏内容简洁、规则方法都很简单，但却意味深长。如果把人生比作三步的话，我们开始都是平等的“蛋”，但一轮过去了，赢的长成小鸡，输的仍然是蛋。做小鸡的想继续升级，做蛋的想变成小鸡。每个人都在盘算着自己的下一步，竞争无处不在。在游戏中最郁闷的莫过于最后一关被打回蛋。因为只差一步就可成功了，到最后却又得从头再来。然而，差别出现了，有的人放弃了，有的人却心不甘，继续“抗战”……
这个游戏正象征着人生的曲折、坎坷。我们正是在不断的挫折中成长、进步。人生中有许多进进退退，正如这个游戏的进化过程，很多时候，当我们付出很多努力，却不得不从头再来时，你是否依然有勇气？命运完全掌握在你手中，抱怨与嫉妒只会让你意志消沉，萎靡不振；信心和勇气才会让你成功。其实，人的一生就是在不断地寻找、认识、完善自我的过程。每一次挫折，都能帮助我们找到自己独特的位置和价值。

三、讲故事
挫折对于不同的人有着不同的意义。法国大作家巴尔扎克曾说过：“苦难对甜菜是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是万丈深渊。”
请同学讲故事：
一张艺术人生的高脚凳
　　胡静动过自杀的念头。那是2009年3月，在外企搏命的她一夜之间失去了工作也失去了恋人。
她曾是这家银行唯一一个连升七级的员工，她的生活照曾配发个人业绩介绍张贴在各个分行的光荣榜上——真的要怪，就怪国际金融风暴、时机不好吧。
宅家静养，胡静没日没夜地看电视，直至迷上了《艺术人生》。
　　这个着名的谈话类节目，主持人每次都能把嘉宾弄哭。但弄哭背后，胡静却看到点别的。
　　比如，嘉宾要是真的没有痛苦回忆，他会哭吗？比如，为什么嘉宾们在公开场合能高调起码不避讳地痛哭，台下的观众又能如此心安地看着他们哭呢？
　　只因那些痛苦回忆已成过去，如今在台上痛哭的人已俨然是个成功者。在略带哀伤的回忆中，他们重温曾经以为走不过去的低谷，痛哭之余，还有些宽慰吧——我是自己的英雄。

　　胡静又想到《兄弟连》。
　　是啊，每一集开头，温斯特将军都在倾诉，故事本身就是以温斯特的回忆录形式展开的。你担心剧中所有人的结局，但你不担心温斯特，因为对于他，那段过去真的已经过去了，相反你还羡慕他有那样珍贵的经历。
　　胡静开始渴望有张高脚凳，像《艺术人生》里的那种。或者有张书桌，在昏黄的灯光下，她静静地写回忆录：“那一年，我不可能更糟糕了……”结尾是“还好都过去了”或“我很感激那段经历……”
　　每天早晨，胡静便开始给自己做心理辅导。她幻想已是二十年后，坐在高脚凳上，光打在她的上方，她在舞台中央。四周是观众，她在倾诉。她是个成功者，所以她哭，台下观众为她揪心，也发自内心地佩服。

　　这突然拉开了和烦恼现实的距离，她想象着、酝酿着坐在高脚凳上要说的话，每一个转折点，以及这个点上自己的努力。
　　“工作不好找，我就握着简历一家一家去敲门。我甚至放弃曾有的职位期待，从最基层做起。”胡静真的握着简历一家一家去找工作了。
　　“家人对我很重要，我很佩服自己自始至终没透露半个字给他们听。”胡静恢复打电话给父母的习惯，听到他们的声音，她的心真的安定很多。
　　……
　　有一天，胡静读报纸，在一桩轰轰烈烈的新闻里，主人公对记者说：“二十年后，这不过是人生的一朵小浪花。”
　　胡静想笑——是啊，二十年后，她就常坐在高脚凳上告诉自己，你熬得过去，你当年怎么熬过去的。
然后，她真的熬过去了。

请同学分享听完故事的内心感受。
同学1：每个人成功的道路上都有一段曲折的故事，只要我们坚持自己的信念，反复告诉自己可以的，那么成功就会属于我们。
同学2：生活中每个人都会遇到困难，困难是不可避免的。故事中的主人公沟通过不断激励自己最终战胜了困难，是值得我们学习的，俗话说“善始者实繁，克终者盖寡”。坚持到最后的常常只有少数。
同学3：大胆挑战，困难总会让步，如果有时候你被它打败了，不断地挑战，它总会屈服的，关键看你用什么样的心态去面对。
同学4：我很佩服她在人生的低谷中，永不言败的精神！从这个故事中我体会到成功者都是从失败的炼狱中走出来的。成功与失败循环往复，构成精彩的人生。而且，成功的秘诀是“不怕失败和不忘失败”。成功与失败的裁决，不是在起点，而是在终点。
下面有请同学5为这个故事做小结：
故事里的主人公胡静，遇到了前所未有的挫折，但最后通过她自己的努力成功了，不知道同学们注意没有，胡静遇到了困难时所用的方法在心理学上叫作自我暗示，她通过幻想自己成功的样子暗示自己能行，积极面对挫折。积极暗示的方法，譬如每天早上起来对着镜子说三遍“我很棒、我很棒、我很棒”，同学们你们也可以试一试。

四、讨论应对挫折的做法
同学1：我小学时代表学校参加一次运动会，特别紧张，浑身发抖，失败了。当时我很伤心，觉得很对不起学校。同学和老师都安慰我，说没什么的，失败乃成功之母。谁还没有失败、挫折呢？我就一个人冷静的想，挫折是走向成功的必经之路，所以逃避是没有用的，只能勇敢的去面对。在哪里遇到挫折，就在哪里爬起来。所以我认为不管是生活，学习上遇到挫折，都应该坦然的面对和坚强地担当，勇敢地去克服它，战胜它,打败它！
同学2：我应对挫折的方法是：听音乐,向朋友或家人倾诉，直面挫折,我们就能在挫折中站立。
同学3：相信每个人都有应对挫折不同的方法。我的方法是首先要保持乐观的心态，然后向自己的朋友或者老师采纳建议，自己努力争取下次成功。
同学4：当我遇到困难的时候，我会找一个无人的地方大声的喊出来，把心中的不满和委屈全部发泄出来。只要自己付出,不放弃.就会有收获成功的那一天。
同学5：我遇到挫折，我会把发生的一切全部回想一遍，找到问题。如果当时正在下雨,我会去淋雨,因为这样可以很好的释放心情。我觉得这个方法很不错，所以说出来和大家分享一下。

五、小组互助
在学习与生活中，我们都可能遇到困难，请大家把你最近遇到的挫折写在纸卡上。以小组为单位，用自己喜欢的方式，帮助大家解决问题。
请同学们来分享一下你手掌上纸卡的内容：
同学1：我的困难是：每天早起很困难。陈同学给我的建议：每天早上设闹钟,如果我还起来不到话,她就打电话给我。
同学2：数学一直是我的大问题。杨同学给我的方法：请求老师的帮助或者找同学帮忙，最主要的还是自己的努力和坚持，一天复习一点,积少成多。
周老师：我初当班主任.有时不知怎么办才好！最好将学生当成自己的朋友,看成同龄人，上课做师生,下课做朋友。只有融入了学生中,学生才会将你看成自己倾诉的对象。
同学3：我的问题是不喜欢和父母交流。班主任老师给我的建议是：敞开心扉,有了第一次交流就好了，其实父母也渴望与你交流，加油，勇敢地迈出第一步

同学4：我的困难是：我不太懂得怎样处理好朋友之间的关系。代同学给我的建议是：人与人交往过程中一定要真诚相待，好朋友之间一定要互相帮助、信任，这样才能促进感情,才能一起进步。
同学5：我的困难就是英语成绩不好。黄同学给我的建议是多与同学沟通,不懂的与同学交流，请求同学帮助。
老师总结：人的一生就是在不断地寻找、认识、完善自我的过程。在这个过程中我们会遇到很多挫折，很多困难，虽然跌倒了会痛，但它能教会使我们走得更快更稳，相信大家一定会越走越好！
全班齐唱《真心英雄》，互相拥抱。
六、总结
歌词中“不经历风雨，怎能见彩虹？”让我们勇敢地面对挫折，从失败中走出来，重新树立自信心。

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